9月23日(水)

連休はいかがだったでしょうか。

朝起きて、外に出て水を草木にあげて、ゆっくりと深呼吸をする・・

休日は特にゆっくりと行うことができました。

 

 

マスクをしている期間が長いからでしょうか、

呼吸の重要性も、なんとなく感じるようになりましたね。

 

 

• 清らかな空気を、鼻からたくさん取り入れ、口からゆっくり吐き出す
• 入る量は多めに、出す量はゆっくりと少なめに
• 呼吸は、急がず慌てずゆるやかに
• 呼吸を整え静かにする時間をつくる

養生訓に、このようなことが書いてありました。

 

 

こういう時代だからこそ、どこかで、ゆっくり呼吸をすることも大事！

 

 

朝のキレイな空気を、体にとりこんでみませんか？

 

 

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