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2023年626(月)

デトックスのタイミング

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デトックスのタイミング

 

6/21~7/6までは夏至の候

先日、五社神社を参拝時に茅の輪がおかれていて、

くぐってからお参りさせていただきました。

 

 

さて、夏至の候はデトックスの時期

体も心も家もキレイにしていきたい時期です。

 

 

 

お部屋の掃除と、不要なものを捨てることで、

良い運気が入るそうです。

断捨離もお部屋のデトックス!

毎日少しずつ見直して、きれいにしていきましょう。

 

 

 

も不要なものは減らしていきたい季節です。

  • 運動して汗をかくこともデトックスにつながります。
  • 筋肉トレーニングで代謝を上げることも大切です。
  • 大きく息をはき、肺の中を換気する深呼吸もいいと思います。
  • 腸を意識して、便秘をできるだけ解消していく

デトックスをイメージして、過ごしたいですね。

 

 

 

も重要です。いろいろ考えて眠れない日もあるかと思います。

リラックスできる方法や、発散できる方法をみつける。

見つけたら悩まずやってみる。

 

眠ることができる方は、しっかり寝る日をあえて作ってみるのもいいかもしれません。心もデトックスできれば嬉しいですね。

 

 

僕自身、さっそく今日から何かを始めてみたいと思います。

 

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浜松市中区高丘北1-9-8

電話053-436-1929

2023年66(火)

健康のルーティーン

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健康のルーティーン

 

皆さん、ルーティーンってありますか?

スポーツ選手だとよくその話が出ますね。

  • 試合の前の日は必ずこれを食べるとか
  • グランドに入る足は、右からと決めているとか

ある種、願掛けの要素もありますが、

科学的に理にかなったものもたくさんあります。

 

 

 

さて、健康のルーティーンはありますでしょうか。

これは僕の勝手なルーティーンですが

  • 朝ごはんはしっかり食べる
  • できるだけ早めの就寝を心掛ける
  • 寝る前は、できるだけスマホを見ない
  • 8時以降はできるだけ食べない
  • 朝起きたらうがいをしてから温かい白湯もしくは松寿仙を飲む
  • 朝、神棚の水をかえ、手を合わせる

できるだけ・・・と逃げ道を作っているところが

若干恥ずかしいですが・・・

 

たとえば、朝30分くらい散歩する!でもいいですし、

常に腹八分を意識しておく!でもいいと思います。

 

生活スタイルに合った健康習慣が一つでもあると、

体は崩れにくくなります。

 

特に食事・運動・睡眠に関する生活習慣の中で、一つでも毎日つづけているものがあれば、多少の無理があった日でも、立て直すきっかけになります。

ただ、無理なルーティーンはストレスになりますから、あくまで継続可能な設定をしましょう。

 

 

 

お子さんの生活習慣の乱れが気になっている親御さん

今お悩みの症状がちょっとした健康ルーティーンで軽快していくかもしれません。ぜひ、お話お聞かせください。

 

 

 

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2023年530(火)

梅雨時期こそよく噛む

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よく噛んで食べること

 

梅雨時期は、外も湿度が高いため、体から水分も抜けにくく、

伴って、不調につながることが多い時期です。

 

 

特に、脾胃に関しては、負担のかかる時期です。

脾胃を助けてあげるためには、よく噛んで食べること!

よく噛んで、できるだけ細かくすれば、消化吸収の負担は減ります。

 

 

あわせて、以前お聞きした講演会の内容もまとめてみると、

  • よく噛んで食べること
  • テレビなどではなく食事そのものを楽しむこと
  • 食事によって、いろいろな情報が脳に入る
  • 食事の楽しみはお子さんの情緒に関係する
  • 食べたいを我慢する時間も、食欲を育てる方法
  • 足が地についていると、咀嚼の力が増す

これらをみても、食事の大事さがより分かります。

 

 

雨でお出かけできない休日・・・

家族そろってゆっくりご飯を食べるのも、いい時間かもしれませんね。

 

 

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2023年522(月)

お薬の整頓

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お薬の整頓

 

お家にあるたくさんのお薬、お悩みじゃないですか?

 

先日、ご自宅にあるお薬を整頓させていただいた患者様・・・

カゴにたくさんあったお薬を、期限を確認しながら、

今現在、必要なものとそうじゃないものを分別させていただきました。

かなりスッキリとまとまり、分かりやすくなったと喜んでいただけたのが嬉しかったです。

 

 

せっかくあるお薬ですから、無駄にはしたくありません。

期限をしっかり確認したうえで、次回のご処方時に調節してもらえるように、かかりつけ医にその旨をお伝えしました。

 

 

薬剤師・薬局の仕事には、残薬の管理も含まれます。

カゴにあるたくさんのお薬は、飲み間違いにもつながる可能性があります。

どれが必要でどれが必要じゃないか、一度薬剤師にご相談ください。

 

 

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2023年515(月)

お風呂に入る事

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お風呂に入る事

 

ここ数日、雨の影響か肌寒いですね。

春先の暖かかった数日がうそのようです。

 

 

体温調節がうまくいかず、いろいろな不調が出やすいのもこの時期です。

特にお子さんの風邪が意外と多い印象もあります。

バランスよく食べ、しっかり寝る!基本に立ち返って養生くださいね。

 

 

さて、体温調節がうまくいかないこの時期、

お風呂のメリットは欠かせません。

  • 交感神経と副交感神経のバランスを保つ
  • 体を温めてから冷ますことで、眠りに入りやすくなる
  • 体を温めることで免疫の維持にも効果的

ただ、寝る直前の入浴は寝付きに影響するので、

1時間くらい前にしたいところですね。

 

 

冷えを感じやすいこの時期、お風呂にゆっくり入るのも一つですね。

 

 

 

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